คงไม่มีใครอยากเจ็บป่วย แต่เรื่องอย่างนี้หากเราไม่รู้จักป้องกันตัวเอง โรคภัยไข้เจ็บต้องมาก่อนวัยอย่างแน่นอน

ยิ่งคนทำธุรกิจด้วยแล้ว ถ้ามัวแต่ทำงานหาเงินหามรุ่งหามค่ำ คงไม่ทันที่ธุรกิจจุระรุ่งเรื่อง คงจะมีเรื่องให้เถ้าแก่ต้องร่วงโรย เพราะต้องล้มหมอนนอนเสื่ออย่างแน่นอน

โรคใกล้ตัวที่เถ้าแก่พึงระวัง เพราะพวกมันจะมาตอนนี้เรากำลังมันส์กับการทำธุรกิจนี่แหล่ มีอะไรบ้างไปดูกัน

 10 โรคร้ายอะไรบ้างที่พบเจอบ่อย และพร้อมที่จะทำเอาเถ้าแก่ร่วง ก่อนธุรกิจรุ่ง

  1. โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน  เกิดจากไขมันเกาะจับที่ผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดแดงตีบแคบลง เมื่อทางผ่านของเลือดแคบลง กล้ามเนื้อหัวใจก็เริ่มขาดเลือดไปเลี้ยง
  2. โรคหลอดเลือดสมองตีบตัน หรือ ที่คุ้นเคยในชื่อ สโตรค สาเหตุการเกิดคล้ายๆกับโรคแรก เพียงแต่การอุดตันไปเกิดกับเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง จึงเป็นสาเหตุของความพิการและการเสียชีวิตของนักธุรกิจหลายๆคน โดยมากมักจะไม่มีสัญญาณเตือนภัยล่วงหน้า
  3. โรคความดันโลหิตสูง หลายคนเรียกโรคนี้ว่า ฆาตกรเงียบ เพราะในระดับเริ่มแรกถึงปานกลาง มักไม่แสดงอาการอะไร แต่จะมีการทำลายอวัยวะต่างๆอย่างช้า จนเกิดโรคแทรกซ้อนอื่นตามมามากมายจากผลของความดันที่สูงต่อเนื่องนานๆ แล้วไม่ได้รักษา
  4. โรคเบาหวาน เป็นภาวะดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลินที่มาควบคุมน้ำตาล ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น ลองนึกถึงอวัยวะที่เส้นเลือดผ่าน แล้วมีความหวานหนืดๆทั่วร่างกาย หัวใจจะทำงานหนักขนาดไหนในการปั๊มเลือดดังนั้น ความน่ากลัวของโรคจึงไม่ได้หยุดแค่เบาหวาน แต่จะลุกลามไปอวัยวะอื่น เช่น เบาหวานขึ้นตา เมื่อเป็นแผลที่ไหน ก็จะหายช้ามาก
  5. โรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม เกี่ยวข้องกับคนที่นั่งทำงานหน้าคอมพ์โดยตรง เพ่งสายตาจนลืมการกระพริบตา ผลก็คือทำให้ตาเมื่อยล้า ระคายเคืองตา และตาแห้ง โรคนี้อาจไม่รุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต แต่ทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด  หากทิ้งไว้นานๆ จะทำให้เกิดความเสื่อมของดวงตาเร็วกว่าวัยอันควร
  6. โรคกรดไหลย้อน คงไม่มีใครไม่รู้จักโรคนี้ เป็นโรคเกิดจากภาวะที่น้ำย่อยหรือกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปยังหลอดอาหาร ทั้งที่จริงๆแล้วมันไม่ควรจะผ่านได้ง่ายๆ แต่พอมันผ่านไปได้ มันก็ทำลายล้างทุกอย่างที่ขวางหน้า ทำให้เกิดการอักเสบ เป็นแผลรุนแรงถึงขั้นมะเร็งหลอดอาหารได้หากไม่รักษา
  7. โรคอ้วน น้ำหนักตัวที่มากเกินค่ามาตรฐาน BMI (body mass index) คนเราเมื่ออายุมากขึ้น ระบบการเผาผลาญร่างกายลดน้อยลง ถ้ายังทานอาหารไม่บันยะบันยังเหมือนเดิม โรคนี้ก็จะเริ่มถามหา และเป็นตัวการให้เกิดโรคอื่นๆ เช่นกัน
  8. โรคออฟฟิศซินโดรม ถ้าเราลองนั่งทำงานท่าเดิมนานๆ หรือทำอะไรสักอย่างด้วยท่าซ้ำๆต่อเนื่องเป็นเวลานาน เราจะรู้สึกปวดกล้ามเนื้อบางบริเวณมากๆ บางรายกลายเป็นพังพืด นิ้วล็อค ข้อมือติด ถึงขึ้นต้องผ่าตัดเลยก็มี
  9. โรคนอนไม่หลับ สาเหตุการนอนไม่หลับส่วนใหญ่มาจากความเครียด วิตกกังวล เป็นหลัก กังวลว่างานไม่เสร็จ ส่งไปทันเวลา ลูกค้าจะต่อว่า เลยเก็บเอาความเครียด ความกังวลใส่หัวเข้านอน สลัดยังไงก็ไม่หลุด ถ้าหนักๆเข้าอาจต้องปรึกษาจิตแพทย์เลยทีเดียว
  10. โรคมะเร็ง โรคที่ยังไม่มีวิธีรักษาให้หายขาด หลายคนมักชะล่าใจคิดว่าโรคมะเร็งเป็นเฉพาะในผู้สูงวัย หารู้ไม่ว่าสถิติการเกิดโรคในคนอายุต่ำกว่า 40 เริ่มเพิ่มสูงมากขึ้นจากไลฟ์สไตล์ของคนไทยที่เปลี่ยนไป

ทำอย่างไรให้ห่างจาก 10 โรคร้าย

  1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

เลือกวิธีการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับตัวเรา ใครมีปัญหาเรื่องเข่า ก็เลือกที่จะเดินเร็วแทนการวิ่ง  ใครรู้สึกเหนื่อยง่าย ก็ไม่จำเป็นต้องหักโหม ค่อยๆปรับทีละเล็กทีละน้อย จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจแบบค่อยเป็นค่อยไป ไขมันที่สะสมถูกเผาผลาญนำมาใช้งาน อาการปวดเกร็งตามกล้ามเนื้อจากการทำงาน สามารถได้คลายตัวจากการยืดของกล้ามเนื้อ

  1. พักผ่อนให้เพียงพอ

โดยทั่วไปคนเราต้องการนอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมงจึงจะรู้สึกสดชื่น ถ้าร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ขาดการซ่อมแซมและพักฟื้นในแต่ละวัน จึงเป็นสาเหตุให้ร่างกายทรุดโทรมเร็ว

  1. ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร
  • รับประทานแค่พออิ่ม การรับประทานอาหารที่มากเกินความต้องการของร่างกาย ทำให้เกิดไขมันสะสม
  • เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง หวานมาก เค็มจัด ขนมขบเคี้ยว น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมทั้งน้ำหวานรสชาเขียว จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือด โรคหัวใจ โรคความดันและโรคเบาหวาน
  • รับประทานอาหารให้เป็นเวลา ลดปัญหาโรคกระเพาะและกรดไหลย้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ห้ามรับประทานอาหารหนักๆก่อนเข้านอน
  1. ฝึกการปล่อยวาง ลดความเครียด
  • ความเครียดสะสม อาจไม่ใช่สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคต่างๆมากมาย โดยเฉพาะโรคมะเร็ง แต่เมื่อเกิดความเครียด ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเริ่มอ่อนแอลง จากการศึกษาพบว่า ฮอร์โมนที่เกิดจากความเครียดอะดรีนาลิน เป็นสาเหตุทำให้มะเร็งเกิดการเติบโตและแพร่กระจายมากขึ้น
  • การรู้จักปล่อยวาง ธุรกิจเป็นเหมือนวัฎจักร มีขึ้นและย่อมมีลง ในช่วงที่ไม่ได้เป็นไปตามความคาดหวัง อย่าท้อแท้ หมดหวังหมดกำลังใจจะก้าวต่อไปในชีวิต พรุ่งนี้ยังมีโอกาสเสมอ ถ้ายังมีลมหายใจ
  1. หมั่นตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง

รถยนต์ยังต้องตรวจสภาพ ร่างกายคนเราก็เช่นกัน การตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้งจะเป็นเครื่องบ่งบอกว่า สภาพร่างกายของเรายังปกติสุขอยู่หรือไม่ ผลเลือดในแต่ละค่าจึงเหมือนสัญญาณเตือนภัยให้เรารู้ล่วงหน้าว่า อวัยวะชิ้นส่วนไหนของร่างกายเริ่มรับไมไหวแล้ว ถ้าหากเกินมาตรฐานมากๆ

โรคหลายๆ โรคนั้นเชื่อมโยงเกี่ยวข้องกันอย่างแยกออกจากกันไม่ได้ ถ้าผู้คนทุกวันนี้ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต หันมาใส่ใจสุขภาพ โอกาสที่โรคต่างๆ ที่ย่างกรายเข้ามาก็จะลดน้อยลง เริ่มต้นจากการสร้าง work-life balance  เราก็จะเห็นอีกมุมหนึ่งของชีวิตเถ้าแก่ยุคใหม่ที่ประสบความเร็จในเรื่องงาน สุขภาพดี และห่างไกลจากโรคร้าย

อย่ามัวแต่ทำงานหนัก จนลืมรักษาสุขภาพตัวเอง เพราะเจ็บป่วยไป เงินทองที่หามาได้ก็ซื้อสุขภาพดีกลับคืนมาไม่ได้

บทความโดย ผู้ผ่านการฝึกอบรมหลักสูตร “เขียนบทความสร้างรายได้ รุ่น 2”

คุณ สุวัฒน์ โปษยะวัฒนากุล (คุณวัฒน์)

เภสัชกร นักวิเคราะห์ข้อมูล วิทยาศาสตร์การตลาดและการขาย

พนักงานบริษัทเอกชน

บทความเกี่ยวกับอาชีพเสริมมนุษย์เงินเดือน